出会いを求めてマッチングアプリを使い始めたけれど、段々と疲れてしまった、という経験はありませんか？アプリはとても便利で手軽に出会いのチャンスを広げてくれる反面、使い続けることで気が付かないうちに心が消耗してしまうこともあります。とはいえ、「このままやめてしまうと出会いの機会を逃してしまうかもしれない」と不安に感じるのも無理はありません。疲れを感じたら、まずはその原因に目を向けて、少しずつ自分に合ったペースに戻していきましょう。以下では、心を癒し、前向きに出会いを楽しめるようになるための対策をいくつかご紹介します。
1. いったんアプリから距離を置いてみる
マッチングアプリは手軽に利用できるものの、次々と異性のプロフィールが目に入ることで無意識のうちに比較を重ねてしまい、心が疲れてしまうことがあります。「もっといい人がいるかも」と感じるたびにアプリを開くと、余計に疲れを感じやすくなるため、まずは少し距離を置くことをおすすめします。
- アプリの使用を一時的に制限する
いきなりアプリをやめる必要はありませんが、例えば「1日10分だけ」といったように、自分でルールを決めて使う時間を減らしてみましょう。短時間に絞ることで、出会い探しに対する余裕が生まれ、次第に心が軽くなるのを実感できるはずです。 - 気が向いた時にだけ開くようにする
無理にアプリを開かなくてもよいのです。「良い人がいなかったらどうしよう」と不安に感じる気持ちは分かりますが、気が向いた時だけ少し見てみるくらいのスタンスにしておけば、意外と良いご縁が見つかることもあります。焦らずに進めていきましょう。
2. 理想の条件を見直し、自分に合う人を探す
アプリを使っているとつい多くの異性を見比べてしまい、「もっと条件の良い人」を求める気持ちが強くなりがちです。しかし、これが疲れの原因になることもあります。最初の期待が高すぎてうまくいかなかった場合は、少し理想の条件を見直してみるのも良いかもしれません。
- 現実的な条件設定を心がける
高いスペックやステータスばかりを意識するよりも、「自分が本当に一緒にいて安心できる人」や「価値観が合う人」を考えてみると、少しずつ出会い方が変わってくるでしょう。最終的に大切なのは、相手と心地よく過ごせるかどうか。現実的な条件を心がけることで、良い出会いに繋がりやすくなります。 - 焦らず自分のペースを大切にする
自分にとって無理のないペースで相手探しを進めていくことも大切です。疲れを感じるたびに立ち止まり、「今のやり方で本当に良いのか」と考え直す時間を取り入れるようにしてみましょう。
3. リフレッシュの時間を日常に取り入れる
アプリの利用に疲れたと感じた時は、アプリから一旦離れ、日常で心をリフレッシュさせることも効果的です。忙しい日々の中で、いつの間にかおろそかになってしまった自分時間を取り戻し、リラックスできることに取り組んでみましょう。
- 好きなことや趣味に没頭する
最近は、映画や読書、音楽などリラックスできる趣味に没頭する時間が取れていますか？アプリから離れて、自分が楽しめる時間を過ごすことで気分転換になり、自然と心に余裕が生まれます。普段より少し贅沢な時間を過ごしてみるのもおすすめです。 - 運動でストレスを解消する
運動は心の健康を保つためにも大切です。疲れが溜まっている時は、ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、身体を動かしてみましょう。運動によりリフレッシュ効果が得られるほか、気分も前向きになり、アプリを再開した際にも心地よく使えるようになります。 - 部屋の掃除で気分を整える
気分転換に部屋を掃除するのもおすすめです。部屋が散らかっていると心もどこかスッキリしないもの。窓を開けて空気を入れ替えたり、普段よりも念入りに掃除をすることで、空間がスッキリして心も軽くなります。
4. 自分を大切にするセルフケアを心がける
マッチングアプリで他人と自分を比較し、無意識のうちに自信を失ってしまうことも少なくありません。そんな時こそ、他人と比べるのをやめ、自分を労わり、心に栄養を与えるセルフケアを大切にしましょう。
- 自分を認める時間を持つ
小さな成功体験でもよいので、「自分はちゃんと頑張っている」と感じられることに目を向けましょう。アプリでの出会いが思うように進まなくても、他の分野で努力している自分がいることに気付けば、前向きな気持ちを取り戻せます。 - ネガティブな感情は受け入れ、執着しない
失敗したり、期待していた出会いがうまくいかなかったりすると、誰でも落ち込むものです。しかし、それは自分に価値がないという意味ではありません。むしろ「この人とは合わなかっただけ」と割り切り、気持ちを新たにしていきましょう。
5. 一途に頑張りすぎず、自分をいたわる
マッチングアプリで理想の相手を探すことに集中しすぎると、無理がかかってしまい、結果的に心の余裕を失ってしまうことがあります。ときには「今日は一休み」と決めて、休む勇気を持つことも大切です。
- 自分をいたわることも出会いには重要
出会いを楽しむためにも、自分を大切にする時間が必要です。時には「今日は出会い探しはお休み」と決めて、自分にご褒美を与えるなど、リラックスできる時間を作りましょう。日常の小さな楽しみを味わうことで、気分転換ができ、改めて出会いに向かう気持ちも軽くなります。 - 客観的に自分のペースを見直す
アプリに夢中になっていると、いつの間にか理想が高くなり、選択肢を増やしすぎてしまうこともあります。少し距離を置いて自分の気持ちを整理し、無理のない形で自分に合った出会いを楽しむようにしていきましょう。
6. 恋愛だけが全てではないと知る
出会いがないと感じると、恋愛を求める気持ちが強まるものですが、恋愛以外にも楽しめることや、成長につながることはたくさんあります。アプリから一度距離を置いて恋愛以外のことに目を向けることで、心に余裕が生まれ、新たな出会いにも前向きになれます。
- 友人や家族との時間を大切にする
恋愛以外にも、人との関わりが持つ
喜びはあります。友人や家族と過ごす時間を増やすことで、心が癒され、また恋愛にも自然と前向きな気持ちが戻るでしょう。
- 自己成長に集中する
趣味やスキルアップに時間を費やしてみるのもおすすめです。恋愛以外に夢中になれることがあれば、それが結果として自信につながり、魅力的な自分を作り上げる要素にもなります。 - 健康的な生活リズムを整える
心と体の健康は何より大切です。規則正しい生活や、バランスの取れた食事、十分な睡眠は、日常の活力を高めてくれます。
